昨日、インディアナに転勤になったＨさんに久しぶりに会いました。何か以前よりかなり痩せた感じがしたので、聞いてみるとダイエットしているとのこと。
方法はジョギングと自転車と禁酒。Ｈさんはかなりの酒豪だったので、禁酒は一瞬信じられなかったのですが、どうも本当らしい。しかも彼の禁酒は週に何日とかいうものではなく、一滴も飲まず、だそうで驚き。

私の場合は週２日（連続）の禁酒が目標なのですが、「まあ、後でまとめてやればいいや〜、、、。」、とかいう理由をつけて実行率の低下に悩んでいました。
が、この前にかなり有効な対策を見つけましたのでここに披露します。それはズバリ、夕食を粗食にするのです。これだけです。

具体的に言えばご飯と味噌汁、それに煮物とかの一品、あとは漬物、これだけにします。つまり一汁一菜レベルにしてしまうのです。
私はいろいろと並べられると、せっかくこんなにおいしいものがたくさんあるのだから飲まなくっちゃ、という心理がかなり強く働いておりました。

ということで、そういう状況を作らないのです。そしてサーっと食事を済ませてしまいます。後はペットボトルを手元に置いて、寝るまで過ごします。以上です。
それと私の場合、食事を済ませると飲まない、昼間は飲まない、という習慣が染み付いていますので以上の方法で大丈夫だという事がわかりました。

でも一品では栄養不足になる、という心配がありますが週に２日かせいぜい３日、しかも夕食だけなので気にしなくてもいいと思っています。
Ｈさんのように１００％禁酒という方法もありますが、今のところそこまでは考えていません。

この夕食を簡単にするという方法、実はカナダ駐在のＨさん、日本にいる社外のＨさんからも聞いておりました。（そう言えばみんなイニシャルがＨさんばかりだなー。）
その時はやり方の具体的なイメージが湧かなかったので、実行には至りませんでした。

Ｈさん達の話によると禁酒はダイエットに非常に効果があるそうです。液体燃料を注入するときは、人にもよりますがいろいろと肴（おかず）を摂ります。
従いましてダラダラと飲むとかなりのカロリーを摂取する事になるのです。これに比べたらどんぶり飯２杯の夕食は“ダイエット”なのだそうです。（もちろん私は２杯は食べませんケド）

それと最近フィットネス通いのペースが落ちているので、再度思い切って仕事を早く終わって週４回のペースを“目標”にがんばろう、と決意を新たにしています。